没有验孕棒，可以在家通过体温测定、精神状态、尿频等来判断是否怀孕。

1、体温测定：最简单的方法就是基础体温的测定，每天早晨醒后卧床测量体温，并且记录下来，在排卵之前，女性的体温一般都是在36.5℃以下，而排卵之后因为孕激素的升高会作用于人体的中枢，体温就会比平时上升了0.3℃-0.5℃左右。已经发生妊娠，孕激素会保持在高水平不变，体温也会保持在高的水平上。

2、精神状态：在怀孕后，女性一般会表现出嗜睡的症状，并且很容易疲倦，做什么事都没有精神。

3.尿频：怀孕初期，因为子宫在慢慢长大，压迫到了膀胱。孕妇会常常想去厕所，但又尿不干净的症状

此外，还可以通过观察乳房刺痛来判断是否怀孕，建议到医院通过测血HCG和B超进行检查判断。