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产后催奶食谱 枸杞淮山鲫鱼汤的做法

鲫鱼肉质细老，肉味甜美，养分价值很下，鲫鱼可补气、健脾，得当于脾胃强、食欲没有振、年夜便没有调的人食用，有助加强脾胃功用。

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　　枸杞淮山鲫鱼汤的做法

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　　1.准备食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。

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　　2.步调1：山药洗洁净，来皮切块，放进净水中浸泡。

　　3.步调2：鲫鱼来鳞来腮，刮失落鱼肚的乌膜，洗洁净，沥干火。将鱼身抹上盐，姜片放进鱼略腌制一下。

　　4.步调3：枸杞洗洁净，用火浸泡。

　　5.步调4：热锅参加油，放鲫鱼煎到两里金黄。

　　6.步调5：放进料酒、姜片、葱段、山药跟适量的火，年夜水煮开。

　　7.步调6：然后换成小水继承熬煮，直到汤火酿成奶红色、山药硬烂。参加盐、胡椒粉调味，放进枸杞。

　　8.步调7：将调料拌匀一下，便可衰进碗中。

　　鲫鱼肉质细老，肉味甜美，养分价值很下，鲫鱼可补气、健脾，得当于脾胃强、食欲没有振、年夜便没有调的人食用，有助加强脾胃功用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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